Categories
Uncategorized

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan | Alpukat adalah buah yang berlemak tetapi tidak membawa dampak buruk untuk kesehatan sekaligus memberikan energi ekstra bagi tubuh. Buah Alpukat atau apokat memiliki tekstur yang lembut dan memiliki rasa yang nikmat sehingga dapat dijadikan sebagai minuman dan makanan. Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, protein, gula, vitamin dan mineral dan serat pangan. Adapun manfaat alpukat bagi kesehatan sebagai berikut:

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan 

1. Manfaat Alpukat dalam Menurunkan Kadar Kolesterol
Alpukat kaya kandungan senyawa beta-sitosterol yang terbukti bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Menurut sebuah penelitian, pasien penderita hiperkolesterolemia ringan yang mencampur alpukat dalam menu makan selama 7 (tujuh) hari diketahui mengalami penurunan kadar kolesterol sebesar 17 persen, kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) mengalami penurunan sebesar 22 persen dan trigliserida, serta terjadi peningkatan 11 persen kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) .
2. Manfaat Alpukat dalam Menjaga kesehatan jantung
Alpukat memiliki banyak kandungan asam folat dan vitamin B6, yang dapat membantu dalam mengatur kadar homosistein (homocysteine​​). Kadar homosistein yang tinggi ​​dihubungkan dengan adanya peningkatan resiko terkena penyakit jantung. Alpukat juga memiliki kandungan glutathione, vitamin E,  dan lemak tak jenuh tunggal, yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Manfaat Alpukat dalam Mengontrol tekanan darah
Alpukat merupakan sumber kalium yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.
4. Manfaat alpukat sebagai anti-inflamasi
Senyawa fitonutrien yang ada dalam alpukat, semisal flavonoid dan polifenol memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya gangguan inflamasi (peradangan) dan degeneratif.
5. Manfaat Alpukat dalam Menjaga kesehatan mata
Alpukat merupakan sumber dari lutein karotenoid dianggapd dapat membantu dalam melindungi mata dari penyakit katarak dan terjadinya kerusakan yang memiliki hubungan dengan degenerasi makula karena usia.
6. Manfaat Alpukat dalam Mengatur kadar gula darah
Lemak tak jenuh tunggal(lemak baik) dalam alpukat dapat membalikkan resistensi hormon insulin yang bisa mengatur kadar gula dalam darah. Alpukat juga memiliki kandungan serat larut yang dapat menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
7. Manfaat Alpukat dalam Membantu mencegah cacat lahir
Alpukat memiliki kandungan yang kaya folat, vitamin B9 yang diyakini sebagai asam folat. Satu cangkir alpukat memiliki sekitar 23% folat dari nilai harian yang dianjurkan. Tingginya kandungan folat dalam alpukat sangat berperan penting untuk pencegahan terjadinya cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.
8. Manfaat Alpukat dalam Mengurangi resiko stroke
Tingginya kandungan kadar folat dalam alpukat juga bermanfaat melindungi tubuh dari terkena stroke. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya dengan folat memiliki resiko jauh lebih rendah terserang stroke daripada mereka yang jarang mengonsumsi atau menerima asupan folat.
9. Manfaat Alpukat dalam Melindungi dari serangan kanker
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat bermanfaat menghambat pertumbuhan penyakit kanker prostat. Asam oleat dalam alpukat juga berguna dalam mencegah terserang kanker payudara.
10. Manfaat Alpukat dalam Melawan radikal bebas
Alpukat memiliki kandungan glutathion yang merupakan antioksidan kuat dimana bermanfaat membantu melawan setiap radikal bebas dalam tubuh .
11. Manfaat Alpukat sebagai sifat anti-penuaan
Berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, alpukat bermanfaat dalam mencegah terjadinya gejala penuaan. Glutathion dalam alpukat juga dapat membantu dalam meningkatkan sistem imun tubuh, memperlambat terjadinya proses penuaan dan mendorong sistem saraf yang sehat.
12. Manfaat Alpukat dalam Membantu mengatasi bau mulut
Alpukat merupakan salah satu makanan pencuci mulut alami yang terbaik dan dapat berperan sebagai ‘obat’ bau mulut. Buah Alpukat juga bisa membantu dalam membersihkan usus yang menjadi penyebab bau mulut.
13. Manfaat Alpukat dalam Perawatan Kulit
Minyak alpukat banyak ditambahkan pada kosmetik karena mampu memelihara kulit dan menjadikan kulit tampak bersinar. Alpukat juga bermanfaat membantu mengobati psoriasis dimana penyakit kulit yang mengakibatkan kulit kemerahan dan iritasi.
14. Manfaat Alpukat dalam Membantu menambah berat badan
Alpukat mengandung 200 kalori untuk 100 gram alpukat, kandungan kalori alpukat lebih banyak dari buah lainnya yang hanya sekitar 60-80 kalori per 100 gramnya. Karena jumlah kalorinya yang sangat tinggi maka alpukat dapat dijadikan makanan yang terbaik bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat. Alpukat adalah sumber kalori yang sehat, tidak sama dengan makanan padat kalori lainnya yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebihan.
15. Manfaat Alpukat dalam Meningkatkan penyerapan nutrisi
Asupan alpukat berhubungan dengan peningkatan penyerapan gizi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika para partisipan memakan salad yang bercampur alpukat, mereka akan menyerap lima kali lebih banyak karotenoid dibanding mereka yang hanya mengonsumsi salad tanpa alpukat. Karotenoid merupakan kelompok nutrisi yang memiliki kandungan beta karoten dan likopen.
Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan
Demikianlah informasi kesehatan tentang Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan | Semoga artikel kesehatan tentang Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dapat menambah wawasan tetangn manfaat alpukat bagi kesehatan. Terimakasih telah berkunjung di zakapedia.com
Categories
Uncategorized

Manfaat Vitamin D Terhadap Kesehatan

Manfaat Vitamin D Terhadap Kesehatan | Vitamin D adalah vitamin yang sering kita dengar sama halnya vitamin C dan vitamin A. Hal ini bukanlah sesuatu tanpa alasan melainkan mengingat vitamin D memiliki peran yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh semisal mencegah terjadinya penyakit diabetes, penyakit multiple sclerosis (sklerosis ganda), terkena penyakit jantung, terkena depresi, dan bahkan penyakit kanker. Para peneliti umumnya mempunyai harapan tinggi terhadap manfaat vitamin D bagi tubuh, dimana vitamin D sangat mudah didapatkan semisal makanan, suplemen, dan dari sinar matahari. berikut ulasannya tentang manfaat vitamin D terhadap kesehatan

Manfaat Vitamin D Terhadap Kesehatan

Manfaat Vitamin D dalam Meningkatkan Kesehatan Tulang
Vitamin D sangat berperan penting dalam menjaga tulang agar tetap kuat, mulai dari bayi sampai kakek-nenek. Manfaat Vitamin D berperan dalam membantu tubuh untuk menyerap kalsium yang ada terkandung di makanan. Bagi orang dewasa yang lebih tua, vitamin D dan kalsium dapat membantu dalam mencegah tulang rapuh dan terjadinya patah tulang. Anak-anak membutuhkan asupan vitamin D yang cukup membantu untuk memperkuat tulang dan mencegah terjadinya rakhitis (terjadinya pelunakan tulang dan menyebabkan kaki bengkok bagi anak-anak).
Vitamin D dan Multiple Sclerosis
Multiple sclerosis (MS) atau sklerosis ganda merupakan suatu kelainan peradangan yang muncul di sumsum tulang belakang dan otak. Multiple Sclerosis terjadi pada orang yang menetap di daerah yang kurang sinar cahaya matahari. Selama bertahun-tahun, para ahli memperkirakan adanya hubungan antara  pancaransinar matahari, tingkat vitamin D pada tubuh, dan gangguan autoimun yang dapat merusak saraf. Petunjuk baru berasal dari sebuah penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara cacat gen langka terhadap rendahnya vitamin D di dalam tubuh dan resiko yang lebih tinggi untuk mengalami terjadinya Multiple Sclerosis.
Vitamin D dan Diabetes
Beberapa penelitian telah membuktikan hubungan antara rendahnya kadar vitamin D terhadap diabetes tipe 2. Selain itu, rendahnya kadar vitamin D di wanita hamil juga memiliki hubungan dengan diabetes gestasional. Walaupun para ahli belum memiliki cukup bukti apakah dengan meningkatkan kadar vitamin D bisa mencegah penyakit diabetes. Yang jelas, rendahnya asupan vitamin D memiliki hubungan dengan resiko terkena diabetes.
Manfaat Vitamin D dan Kanker Usus Besar
Memang terlalu dini untuk menyatakan bahwa vitamin D bisa memerangi kanker secara menyeluruh. Namun penelitian yang baru menunjukkan untuk orang yang memiliki kadar vitamin D yang tinggi terkandung dalam darah mereka diketahui memiliki resiko yang jauh lebih rendah terkena penyakit kanker usus besar.
Manfaat Vitamin D dan Penyakit Jantung
Rendahnya kadar vitamin D di dalam tubuh berkaitan dengan resiko lebih besar untuk terserang penyakit jantung dan penyakit stroke. Namun hal yang pasti adalah dengan meningkatkan asupan vitamin D bisa mengurangi resiko terkena penyakit jantung dan stroke.
Manfaat Vitamin D dan Demensia
Orang yang lebih tua cenderung memiliki kadar vitamin D yang rendah. Para peneliti membuktikan bahwa orang tua dengan terjadinya kekurangan asupan vitamin D merasakan tampil buruk pada tes ingatan, perhatian, dan penalaran dibanding dengan orang tua yang lain yang memiliki kebutuhan vitamin D yang cukup dalam darah. Namun demikian, dibutuhkan penelitian yang lebih lanjut untuk mengetahui apakah vitamin D dapat mencegah terjadinya demensia atau memperlambat terjadinya penurunan mental.
Manfaat Vitamin D dan Turunnya Berat Badan
Penelitian menunjukkan bahwa orang terkena obesitas sering kekurangan kadar vitamin D. Lemak tubuh bisa menjerat (perangkap) vitamin D. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa dengan menambahkan asupan vitamin D di program diet bisa membantu dalam mempermudah orang yang mengalami kelebihan berat badan untuk dapat menurunkan berat 
Manfaat Vitamin D dan Depresi
Vitamin D berperan dalam perkembangan dan fungsi organ otak. Sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa vitamin D berdosis tinggi dapat mengurangi gejala terjadinya depresi ringan.
Manfaat Vitamin D dari Sinar Matahari
Ketika kulit terpapar sinar matahari, maka tubuh anda akan sendirinya memproduksi vitamin D. SInar matahari adalah sumber utama dari vitamin D. Orang yang berkulit putih mungkin cukup ‘berjemur’ selama 5-10 menit selama beberapa kali dalam seminggu. Namun, orang tua dan orang-orang yang kulit berwarna gelap, sebaiknya janganlah terlalu lama terkena paparan sinar matahari. Para ahli menganjurkan pada mereka untuk bisa mengandalkan makanan dan suplemen. Dan untuk yang sering berada di luar ruangan, maka sebaiknya memakai sun block agar dapat menghindari kanker kulit.
Manfaat Vitamin D dari Makanan
Banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin D, diantaranya yaitu ikan seperti ikan salmon, ikan todak, atau ikan makarel. Ikan berlemak seperti tuna dan sarden juga dapat menawarkan vitamin D, namun jumlahnya lebih sedikit. Selain itu, vitamin D dapat di kuning telur, sereal, hati sapi, dan susu. Pilihlah makanan untuk sarapan pagi kamu dengan bijaksana sehingga anda mendapatkan asupan vitamin D yang banyak. Susu sapi, susu kedelai, roti, jus jeruk, sereal,dan yogurt adalah sumber vitamin D yang dapat anda konsumsi untuk sarapan. Anda juga dapat menemukan vitamin D dengan mengonsumsi suplemen.
Manfaat Vitamin D Terhadap Kesehatan
Demikianlah informasi tentang Manfaat Vitamin D Terhadap Kesehatan | Semoga artikel tentang manfaat vitamin D bagi kesehatan dapat menambah wawasan tentang manfaat vitamin D bagi kesehatan. Terimakasih telah berkunjung di zakapedia.com
Categories
Uncategorized

Menyembuhkan kanker dengan memanfaatkan kulit manggis

Menyembuhkan kanker dengan memanfaatkan kulit manggis | Siapa yang menyangka jika kulit manggis mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita? Ya, selain dari daging buahnya yang sangat enak rasanya, juga kulit buah manggis disebut kaya dengan berjuta manfaat yang tentunya akan sayang jika disia-siakan. Menurut hasil riset, kulit buah buah yang dinamakan Garcinia mangostana memiliki banyak akan kandungan nutrisinya. Salah satunya yang terbaik ialah kandungan senyawa bioaktif xanthone yang berfungsi sebagai antioksidan, antikanker dan antibakteri. konsumsi pada ekstrak kulit manggis sangat baik dalam menjaga kesehatan kulit, akan meningkatkan sistem imun tubuh juga dapat membantu dalam proses penyembuhan kanker. Kandungannya yang kaya akan antioksidan dalam kulit buah manggis dapat menjaga keremajaan kulit dan dapat memerangi gangguan dari serangan radikal bebas sehingga kesehatan organ tubuh terjaga. Dengan mengonsumsi kulit buah manggis secara teratur dan rutin bisa mencegah adanya penurunan kinerja otak dan menjauhkan kita dari penyakit dementia dan alzheimer. Kemudian Kulit buah manggis juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dengan cara memperkuat jaringan pada pembuluh darah, kemudian manfaat kulit manggis berperan menurunkan kolesterol jahat LDL, manfaat kulit manggis dalam menurunkan tekanan darah tinggi serta bisa mencegah terjadinya arteriosclorosis atau penyumbatan pada pembuluh darah.
Kulit buah Manggis juga baik untuk memperlancar sistem pencernaan. Manfaat kulit manggis juga dapat menjaga sistem pencernaan kita yaitu dapat membantu mengatasi permasalahan asam lambung dan mampu mengatasi penyakit GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yang juga ditandai dengan adanya peningkatan asam lambung pada kerongkongan serta dapat membantu dalam menghentikan penyakit diare dan dapat meringankan peradangan pada usus kecil dan usus besar. Khususnya untuk para wanita, kulit buah manggis akan dapat meringankan rasa sakit ketika berada pada kondisi PMS dan menopause.
Kemudian Masih banyak juga manfaat kulit manggis lainnya yang sangat baik bagi keluarga Anda misalnya membantu dalam menyembuhkan luka, menyembuhkan batuk dan flu, mencegah terjadinya jerawat, membantu dalam mencegah penyakit batu ginjal, meredakan peradangan pada otot dan sendi, dapat menurunkan demam, menyembuhkan radang pada tenggorokan, meringankan penyakit pneumonia atau radang paru-paru, dapat menyembuhkan radang gusi dan sariawan, dapat mengurangi penyakit migrain, bisa meringankan penyakit asma, serta dapat membantu dalam menurunkan resiko penyakit diabetes dengan menyeimbangkan kadar gula yang ada dalam darah.

Menyembuhkan kanker dengan memanfaatkan kulit manggis
Demikianlah informasi kesehatan tentang Menyembuhkan kanker dengan memanfaatkan kulit manggis. Semoga informasi Menyembuhkan kanker dengan memanfaatkan kulit manggis dapat bermanfaat bagi kita.
Categories
Uncategorized

Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan

Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan | Adanya Gangguan terhadap sistem pencernaan disebabkan karena beberapa hal, misalnya ada sesuatu yang masuk ke area sistem pencernaan (berupa racun dan mikroorganisme yang menjadi penyebab penyakit pencernaan),kemudian itu juga bisa disebabkan karena kelainan pada sistem organ pencernaan, atau karena adanya kebiasaan pola makan yang kurang sehat. Berikut ada beberapa gangguan dan penyakit yang menyerang sistem pencernaan manusia  antara lain sebagai berikut.

Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan

Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan

1. Gastritis
Gastritis merupakan radang di lapisan mukosa (lendir) pada dinding lambung. Penyebab penyakit gastritis yaitu mengonsumsi makanan yang kotor dan terjadi kelebihan asam lambung. Penyakit gastritis bisa dihindari dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bersih. Penyakit Gastritis bisa dicegah dengan menghindari mengonsumsi makanan yang dapat merangsang lambung, seperti minuman-minuman keras, rempah-rempah, dan obat-obatan tertentu; mengonsumsi makanan yang lunak dan mengonsumsi banyak vitamin. Penyakit Gastrits yang sudah parah mesti dirawat di bawah pengawasan dokter.
2. Diare
Penyakit Diare disebabkan oleh adanya airitasi pada area selaput lendir usus besar karena bakteri, pola diet yang buruk, adanya zat-zat beracun, muncul rasa gelisah, dan ransangan dari makanan tertentu yang dikonsumsi. Penyakit diare dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang bersih serta membiasakan diri melakukan pola makan dan pola hidup yang sehat. Penyakit Diare dapat dicegah dengan mengonsumsi obat antidiare, minum oralit, dan meminum banyak air agar tidak terjadi dehidrasi.
3. Disentri
Penyakit Disentri disebabkan karena Mycobacterium dysentriae atau Amoeba histolytica yang telah masuk bersama makanan atau minuman yang sudah tercemar. Penyakit disentri dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang bersih. Penderita disentri mesti dirawat di bawah pengawasan dokter.
4. Konstipasi (sembelit)
Penyakit Konstipasi berupa kesulitan buang air besar sebab feses terlalu keras, hal ini disebabkan adanya penyerapan air secara berlebihan di usus besar. Sembelit bisa terjadi karena faktor kebiasaan menahan buang air besar karena kesibukan yang padat, adanya kekurangan serat makanan atau emosi (gelisah, takut, cemas, dan stres). Penyakit  sembelit bisa dicegah dengan membiasakan buang air besar dengan teratur dan dibantu dengan mengonsumsi serat makanan.
5. Apendiksitis
Penyakit Apendiksitis merupakan radang yang terjadi pada apendiks (umbai cacing). Penyakit apendiksitis mesti ditangani oleh dokter dan biasanya mesti dioperasi.
6. Keracunan makanan.
Pada umumnya keracunan makanan terjadi karena oleh bakteri yang ada di dalam makanan. Bakteri tersebut mengeluarkan racun yang telah membahayakan tubuh. Gejala-gejala keracunan makanan berupa mual, sering muntah-muntah, nyeri rongga dada, diare dan perut, demam serta sakit kepala. Bakteri beracun semisal salmonella, Staphylococcus, dan Clostridium botulinum. Keracunan makanan ini dapat diatasi dengan tidak membiasakan mengonsumsi makanan mentah dan makanan yang sudah skadaluarsa; selalu mencuci bersih buah-buahan dan sayur-sayuran yang dikonsumsi secara mentah; menggunakan peralatan makan dan memasak secara bersih; memasak bahan makanan dengan sempurna; dan menutup makanan agar terhindar dari lalt dan debu yang mengandung kuman penyakit.
Demikianlah informasi mengenai Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan | Semoga artikel tentang Kelainan dan penyakit pada sistem pencernaan dapat bermanfaat bagi kita semua.
Categories
Uncategorized

Kelebihan Air Susu Ibu dibanding Susu Lain

Kelebihan Air Susu Ibu dibanding Susu Lain | Pernahkah kamu melihat seorang bayi menyusu ibunya? Bayi memerlukan susu karena belum mempunyai kemampuan mencerna makanan. Alat-alat pencernaannya belum sempurna. Kebutuhan makanan bayi disediakan oleh ibunya dalam bentuk ASI (air susu ibu). ASI merupakan makanan yang sangat ideal bagi bayi, terutama bayi di bawah umur enam bulan. Asi yang dihasilkan selama tiga hari pertam berbeda dengan ASI yang dihasilkan pada hari-hari berikutnya. ASI pada tiga hari pertama berwarna kekuning-kuningan dan disebut kolostrum. Kolostrum sangat bermanfaat bagi bayi karena mengandung protein dan berbagai zat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi terhadap serangan berbagai penyakit, misalnya infeksi saluran pernapasan dan pencernaan, pada awal pertumbuhan dan perkembangannya. Oleh karena itu, kolostrum tidak boleh dibuang. Setiap bayi sebaiknya diberi ASI sedini mungkin agar banyak mendapat kolostrum. Pemberian ASI sudah dapat diberikan 6 jam setelah bayi lahir, yaitu setelah bayi dan ibunya cukup beristirahat. Adapun kelebihan ASI dibandingkan dengan susu lain yang dibuat dari susu sapi antara lain sebagai berikut:

Kelebihan Air Susu Ibu dibanding Susu Lain

a. ASI mengandung semua zat makanan yang penting bagi pemenuhan kebutuhan energi dan pertumbuhan bayi.
b. Kandungan makanan dalam ASI sesuai dengan kebutuhan bayi sehingga mudah dicerna dan tidak membebani saluran pencernaan dan ginjalnya.
c. ASI mengandung berbagai zat yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh bayi.
d. Suhu ASI ideal (tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin)
e. Selalu tersedia dalam bentuk segar dan terbebas dari kuman (berbeda dengan susu lain yang mengalami berbagai proses dalam pembuatannya sehingga memungkinkan terjadinya pencemaran kuman).
f. Bayi yang diberi ASI jarang terserang alergi dibandingkan dengan bayi yang diberi susu sapi karena ASI tidak mengandung beta laktoglobulin yang dapat menyebabkan alergi terhadap protein utuh.
g. ASI mengandung laktoferin yang mengikat zat besi dan menghantarkannya ke dinding usus untuk diserap sehingga zat besi yang dimakan bayi tidak direbut bakteri pengikat besi yang hidup dalam usus bayi.
h. Secara psikologis proses menyusui mempererat hubungan batin dan emosi antara ibu dan bayi. Hubungan emosi yang dekat ini sangat penting dalam perkembangan jiwa bayi.
Karena sesuatu sebab, kadang-kadang ASI seorang ibu tidak keluar sama sekali. Seorang ibu yang menderita sakit berat, misalnya radang ginjal dan kelainan jantung berat tidak dianjurkan menyususi karena dapat memperberat sakitnya. Bagaimana untuk mengatasi hal ini? sekarang sudah ada berbagai produk pengganti yang dibuat dari susu sapi. Susu pengganti ini sudah dilengkapi dengan berbagai zat makanan untuk memenuhi kebutuhan gizi bayi. Walaupun tidak sebaik ASI, susu pengganti ini juga baik. Yang perlu dilakukan dalam pemberian susu botol adalah kontak langsung antara ibu dan bayi harus tetap terjadi sehingga kebutuhan emosi bayi juga terpenuhi.
Kelebihan Air Susu Ibu dibanding Susu Lain
Demikianlah informasi tentang Kelebihan Air Susu Ibu dibanding Susu Lain | Semoga artikel tentang Kelebihan Air SUsu Ibu dibanding Susu lain dapat bermanfaat.
Categories
Uncategorized

Sumber dan Fungsi Mineral Bagi Manusia

Sumber dan Fungsi Mineral Bagi manusia | Manusia sangat membutuhkan mineral karena fungsi mineral untuk menjamin daya tahan tubuh, mineral-mineral tersebut bisa didapatkan secara alami lewat mengonsumsi makanan-makanan yang bergizi. Nah, berikut sumber dan fungsi mineral bagi manusia:

Sumber dan Fungsi Mineral Bagi manusia

Mineral Natrium
Sumber mineral natrium: garam dapur, daging, telur, susu.
Fungsi Mineral natrium: Memelihara keseimbangan cairan tubuh, mengatur permeabilitas sel.
Gejala Keracunan mineral natrium: Hipertensi
Gejala Kekurangan Mineral Natrium: Gangguan jantung dan ginjal, kejang otot.
Mineral Kalium
Sumber mineral kalium: Daging, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
Fungsi mineral kalium: Memelihara keseimbangan air dalam sel-sel tubuh, memelihara denyut jantung
Gejala keracunan mineral kalium: Kelemahan otot, denyut jantung tidak teratur.
Gejala kekurangan mineral kalium: kelemahan otot, gangguan pernapasan, denyut jantung tidak normal.
Mineral Kalsium
Sumber mineral kalsium: Biji-bijian, kerang, ikan, susu, keju
Fungsi mineral kalsium: Memelihara tulang dan gigi, membantu pembekuan darah, membantu kontraksi dan relaksasi otot.
Gejala keracunan mineral kalsium: Mual, muntah, sembelit, haus, pengapuran, sakit perut, koma.
Gejala kekurangan mineral kalsium: pembekuan darah lambat, tulang menjadi rapuh, kekejangan otot.
Mineral Fosfor
Sumber mineral fosfor: Susu, daging, telur, kacang-kacangan
Fungsi mineral fosfor: membentuk dan memelihara tulang dan gigi, mengatur keseimbangan asam basa tubuh.
Gejala keracunan mineral fosfor: belum diketahui
Gejala kekurangan mineral fosfor: tulang dan gigi menjadi rapuh, kehilangan nafsu makan, lesu.
Mineral Magnesium
Sumber mineral magnesium: Padi-padian, kacang-kacangan, daging, susu
Fungsi mineral magneisum: Berperan dalam sintesis protein, penting dalam kesehatan otot dan saraf.
Gejala kekurangan mineral magnesium: Gangguan mental, emosi, dan otot.
Mineral Klorin
Sumber mineral klorin: Garam dapur, daging, tulur, susu.
Fungsi mineral klorin: Memelihara keseimbangan air dan asam basa tubuh, berperan sebagai komponen asam lambung.
Gejala keracunan mineral klorin: belum diketahui
Gejala kekurangan mineral klorin: Gangguan pencernaan, mual, rambut rontok, lesu.
Mineral Belerang.
Sumber mineral belerang: Buah-buahan, sayur-sayuran, telur, susu
Fungsi mineral belerang: Membantu penyimpanan dan pembebasan energi, memelihara otot dan saraf, meningkatkan kerja enzim tertentu.
Gejala keracunan mineral belerang: belum diketahui.
Gejala kekurangan mineral belerang: Belum diketahui
Mineral Zat besi
Sumber mineral zat besi: Buah-buahan, sayuran-sayuran, daging, hati, telur, susu.
Fungsi mineral zat besi: Membentuk hemoglobin, berperan dalam respirasi seluler, mengatur reaksi kimia dan biologis dalam tubuh.
Gejala keracunan mineral zat besi: Gangguan fungsi hati dan pankreas.
Gejala kekurangan mineral zat besi: Anemia, lesu, pusing.
Mineral Yodium
Sumber mineral yodium: Garam beryodium, ikan laut
Fungsi mineral yodium: Membantu fungsi kelenjar tiroid, berperan dalam pembentukan tiroksin.
Gejala keracunan mineral yodium: jarang terjadi
Gejala kekurangan mineral yodium: Menderita penyakit gondok, kretinisme (kekerdilan) pada anak-anak.
Mineral Flourin
Sumber mineral flourin: Ikan, susu, otak, telur
Fungsi mineral flourin: menguatkan tulang dan gigi
Gejala keracunan mineral flourin: Gigi menjadi bercoreng-coreng
Gejala kekurangan mineral flourin: kerusakan gigi.
Mineral Tembaga.
Sumber mineral tembaga: Padi-padian, kacang-kacangan, ginjal, hati, kerang
Fungsi mineral tembaga: Membentuk hemoglobin, membantu penyerapan zat besi, memelihara fungsi sistem saraf.
Gejala keracunan mineral tembaga: Sakit kepala, pusing, mual, lesu, diare.
Gejala kekurangan mineral tembaga: Anemia, gangguan saraf dan tulang, luka-luka pada kulit.
Sumber dan Fungsi Mineral Bagi Manusia
Demikianlah informasi tentang Sumber dan Fungsi Mineral Bagi manusia | Semoga artikel tentang Sumber dan Fungsi Mineral Bagi manusia dapat bermanfaat bagi kita semua.
Categories
Uncategorized

Manfaat Durian Bagi Kesehatan Anda

Manfaat Durian Bagi Kesehatan | Durian merupakan buah yang sangat kontroversial dan unik dengan dicium dari aromanya hingga tektur kulit buahnya. Sebagian besar orang menyukai buah durian dan ada juga yang tidak menyukai buah durian, bukan karena buahnya melainkan bau yang mungkin tidak cocok dengan penciumannya sehingga membuat jijik dan mual. Walaupun demikian, ternyata durian memiliki isi buah yang sangat lezat dan manis. Tetapi terlepas dari segala bentuk opini orang banyak, buah durian memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh yaitu sebagai berikut:

Manfaat Durian Bagi Kesehatan

1. Manfaat durian untuk mengatasi dan mencegah sembelit.
Durian memiliki banyak kandungan serat, dimana serat adalah nutrisi yang sangat penting dalam membantu penyerapan air dan memperlancar proses pencernaan makanan sehingga bisa membuat buang air besar menjadi lancar secara teratur, kemudian serat pada durian bisa membuat ukuran tinja menjadi lebih besar dan berat agar dapat mengatasi dan mencegah sembelit.
2. Manfaat durian untuk membantu mencegah anemia
Durian bermanfaat untuk mencegah anemia, karena durian memiliki banyak kandungan berupa zat besi, sehingga hal ini bagus dalam mencegah seseorang yang mengalami kekurangan zat besi dengan cara mengonsumsi buah durian, apalagi durian memiliki kandungan vitamin B9, dimana vitamin B9 berperan dalam menghasilkan sel darah merah.
3. Manfaat durian dalam Menjaga Kesehatan Kulit.
Dengan kandungan vitamin C yang dimiliki oleh buah durian akan tetap menjaga kesehatan kulit karena vitamin C memiliki peran dalam menghasilkan kolagen untuk kulit sehingga tetap menjaga kesehatan kulit, dan memiliki protein penting yang bisa ditemukan di ligamen, tendon, kulit, tulang dan pembuluh darah.
4. Manfaat Durian dalam menjaga kesehatan tulang
Durian berperan dalam menga kesehatan tulang karena durian memiliki kaya akan kalium dimana kalium dapat menjaga kesehatan tulang.
5. Manfaat Durian dalam mengatur kadar gula dalam darah
Durian kaya akan mangan sehingga dapat berupaya dalam mengatur kadar gula dalam darah, sehingga terhindar dari penyakit diabetes.
6. Manfaat Durian dalam menjaga fungsi tiroid
Durian bermanfaat dalam menjaga fungsi tiroid karena durian kaya akan kandungan tembaga. Tembaga merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh agar terjadi metabolisme tiroid atau menghasilkan kelenjar tiroid dimana kelenjar tiroid dapat mengatur sensitivitas tubuh terhadap hormon lain, mengatur kecepatan tubuh dalam membakar energi dan membuat protein.
7. Manfaat Durian dalam meningkatkan nafsu makan.
Durian mengandung tiamin yang berfungsi meningkatkan nafsu makan dan membantu menghasilkan asam klorida agar perut tetap dibantu dalam melakukan proses pencernaan.
8. Manfaat durian dalam meredakan migrain
Jika anda mengalami migrain, kemungkinan anda mengalami kekurangan vitamin B atau Riboflavin, hal ini disebabkan Riboflamin dapat berperan dalam meringankan rasa sakit kepala, oleh karena itu jika anda ingin meredakan migrain maka sebaiknya mengonsumsi durian.
9. Manfaat Durian dalam mencegah Depresi
Durian bermanfaat dalam mencegah depresi karena durian memiliki kandungan kaya akan citamin B6 yang berperan dalam mencegah depresi, membantu dalam menghasilkan hormon serotonin yang dapat mempengaruhi suasana hati.
10. Manfaat Durian dalam Membentuk gigi dan tulang.
Kandungan fosfor yang dimiliki durian dapat membantu dalam pembentukan gigi dan tulang, dimana fosfor adalah nutrisi yang penting bagi kesehatan tualng dan gigi.
Manfaat Durian Bagi Kesehatan Anda
Demikianlah informasi kesehatan tentang Manfaat Durian Bagi Kesehatan Anda | Semoga artikel tentang manfaat durian bagi kesehatan dapat bermanfaat bagi kita semua.
Categories
Uncategorized

Cara Menghindari Rasa Lelah Berlebihan, Tips Sederhana

Cara Menghindari Rasa Lelah, Tips Sederhana | Manusiawi ketika kita merasakan kelelahan setelah melakukan banyak aktivitas seharian. Hanya saja ketika mengalami kelelahan setiap harinya tanpa melakukan aktivitas berat maka tentunya berhubungan dengan pola hidup kita yang kurang sehat. Oleh karena itu, untuk menghindari seringnya merasa kelelahan yang tidak biasanya maka sebaiknya terapkanlah pola hidup sehat. Berikut beberapa tips sederhana, cara menghindari rasa lelah berlebihan:

Cara Menghindari Rasa Lelah Berlebihan , Tips Sederhana

1. Pilihlah menu sarapan yang tepat
Memilih dengan tepat menu sarapan pagi sesuatu yang sangat penting yang dilakukan untuk menghindari rasa lelah yang berlebihan, pilihlah makanan yang memiliki serat yang tinggi, protein dan memiliki karbohidrat kompleks sehingga badan mempunyai energi untuk beraktivitas sehingga terhindar dari rasa lelah dan rasa lemas.
2. Rajin Berolahraga.
Walaupun olahraga membutuhkan energi, akan tetapi olahraga ibarat melakukan investasi energi, dimana semakin sering berolahraga maka semakin tinggi daya tahan tubuh untuk hari-hari esok karena olahraga dapat membuat badan menjadi lebih segar, bugar dan terhindar dari rasa lelah yang berlebihan.
3. Meminum air mineral yang cukup.
Perlunya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi agar dapat menyehatkan sistem pencernaan, mencegah terjadinya rasa lelah yang berlebihan pada tubuh dan menjaga kulit supaya tetap bersinar. Sebaiknya anda sering-sering meminum air karena kekurangan air mengakibatkan kelelahan pada tubuh.
4. Melakukan peregangan
Sebelum anda melakukan pekerjaan berat atau sesudah melakukan pekerjaan berat maka hendaklah melakukan peregangan agar terhindar dari rasa pegal dan lelah pada tubuh. Peregangan tubuh berfungsi untuk menghindari rasa kaku pada persendian.
5. Sebelum tidur hendaknya mematikan perangkat elektronik.
Sebelum tidur hendaknya menjauhkan tubuh anda dari perangkat elektronik, hal ini disebabkan perangkat elektronik memiliki radiasi yang dapat dipancarkan kepada tubuh kita. Kemungkinan radiasi yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti hp menjadi penyebab tubuh sering mengalami kelelahan.
Cara Menghindari Rasa Lelah
Demikianlah informasi kesehatan tentang Cara Menghindari Rasa Lelah, Sebuah Tips Sederhana | Semoga artikel tentang cara menghindari rasa lelah, sebuah tips sederhana bermanfaat bagi kita semua.
Categories
Uncategorized

Cara Awet Muda dengan Mengonsumsi Makanan ini

Cara Awet Muda dengan Mengonsumsi Makanan ini | Sebagian besar orang pasti menginginkan wajahnya selalu terlihat awet muda lebih dari umur. Berbagai macam cara coba dilakukan untuk mendapatkan wajah yang terlihat awet muda dengan mengeluarkan uang banyak lewat jalur obat-obatan atau produk kecantikan atau lewat jalur operasi plastik. Sebenarnya, cara-cara yang tidak alami untuk mendapatkan wajah yang awet muda itu memiliki efek samping yang dapat membahayakan bagi tubuh anda, oleh karena itu berhati-hati dalam menggunakan produk kecantikan. Pertanyaannya. lantas cara apa yang bisa digunakan selain menggunakan produk kecantikan atau operasi plastik? Jawabannya yaitu mengonsumsi makanan yang sehat untuk kulit anda sehingga menjadikan kulit anda lebih awet dibandingkan umur anda.

Cara Awet Muda dengan Mengonsumsi Makanan ini

Berikut Cara Awet Muda dengan Mengonsumsi makanan-makanan yang dapat membuat kulit menjadi awet muda atau meremajakan kulit yaitu:
1. Mengonsumsi Ubi jalar.
Ubi jalar mengandung betakaroten dimana itu terlihat dari warna jingga pada ubi jalar. Betakaroten adalah senyawa yang bisa menjaga seimbangnya pH di kulit. Senyawa betakaroten juga dapat membantu dalam melakukan tindakan pencegahan terjadinya kulit kering dan membantu dalam mempercepat terjadinya regenerasi kulit. Oleh karena itu, agar kulit terlihat awet muda maka sebaiknya rajinlah mengonsumsi ubi jalar.
2. Mengonsumsi Salmon
Salmon mengandung astaksantin dimana itu terlihat dari warna kulit salmon yang berwarna merah jambu kemerah-merahan. Astaksantin merupakan pigmen yang dapat melawan radikal bebas yang bisa membuat kerusakan membran sel dan DNA serta mengatasi penuaan pada kulit. Dalam sebuah riset membuktikan bahwa dengan mengonsumsi ikan salmon, terutama mengonsumsi salmon liar sejumlah satu porsi setiap 5 hari sekali maka dapat mencegah keratosis aktinik yaitu penyakit pada kulit yang ditandai dengan adanya bintik-bintik kecil, kasar dan bersisik menonjol.
3. Mengonsumsi TOmat
Tomat memiliki banyak kandungan antioksidan likopen yang bisa melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari manfaat tomat maka sebaiknya tomat mesti dimasak dengan sebentar saja kemudian disajikan bersama dengan minyak zaitun agar tubuh bisa menyerap likopen secara maksimal.
4. Mengonsumsi jeruk
Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang perannya selalu membentuk kolage, dimana kolagen merupakan komponen yang sangat penting dalam menjadikan kulit terlihat lebih awet muda. Kemudian, kandungan jeruk juga memiliki bioflavonoid yang tinggi dimana dapat membantu dalam mencegah terjadinya kematian sel dan bisa menjaga kulit dari sinar ultraviolet.
5. Mengonsumsi Sayuran Hijau.
Sayuran memiliki kandungan lutein yang berfungsi untuk melindungi kulit dari radang dan bintik hitam yang disebabkan oleh sinar matahari.
Cara Awet Muda dengan Mengonsumsi Makanan ini
Demikianlah informasi kesehatan tentang “Cara Awet Muda dengan Mengonsumsi Makanan ini” | Tentunya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat diatas kita bisa terlihat awet muda dan cara diatas dapat dijadikan cara untuk awet muda. Kita tidak butuh lagi dengan produk kecantikan, karena sifatnya yang tidak alami. Menurut ahli kulit, Nicholas Perricone mengatakan bahwa makanan lebih berpengaruh untuk kesehatan kulit dibandingkan asupan suplemen lainnya.
Categories
Uncategorized

Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat yang Memerah

Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat yang Memerah | Sangat menyusahkan memiliki bekas jerawat yang memerah, tentunya bekas jerawat akan mengurangi penampilan kita sehingga membuat kita jadi kurang percaya diri, apalagi buat seorang perempuan yang ingin terlihat cantik maka bekas jerawat yang memerah akan menghambat keinginan para perempuan yang ingin tampil cantik. Oleh karena itu, hari ini para perempuan berlomba-lomba untuk mengobati bekas jerawat yang memerah dengan berobat ke dokter, hanya saja mesti diketahui bahwa sebaiknya anda berhati-hati dalam memilih pengobatan untuk menghilangkan bekas jerawat anda yang memerah, sesuaikanlah dengan jenis kulit wajah anda, jangan sampai setelah pengobatan untuk menghilangkan bekas jerawat yang memerah akan lebih memperparah bekas jerawat pada wajah anda. Akan tetapi, anda tak perlu khawatir karena selain berobat ke dokter, ternyata ada juga pengobatan atau cara alami menghilangkan bekas jerawat yang memerah tanpa menggunakan banyak kosmetik dan obat-obatan penghilang bekas jerawat yang memerah.

Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat yang Memerah

Nah berikut beberapa cara alami menghilangkan bekas jerawat yang memerah yaitu menggunakan tomat untuk menghilangkan bekas jerawat yang memerah karena tomat memiliki banyak kandungan vitamin A sehingga bisa membantu dan merangsang dalam memproduksi kolagen. Cara menggunakan tomat sebagai cara alami menghilangkan bekas jerawat yang memerah dengan cara pertama mengiris tomat, kemudian letakkan irisan tomat pada bekas jerawat anda, selain itu anda juga dapat memanfaatkan bawang merah sebagai cara alami untuk menghilangkan bekas jerawat yang memerah dengan cara mengoleskan bawang merah yang telah diparut kemudian diletakkan pada bekas jerawat yang memerah.
Ditambah lagi cara alami untuk menghilangkan bekas jerawat memerah yaitu menggunakan teh basi, dengan cara mengusapkan teh basi pada bekas jerawat yang memerah secara rutin atau teratur hingga bekas jerawat yang memerah menghilang. Kemudian anda juga dapat menggunakan madu dan putih telur sebagai cara alami menghilangkan bekas jerawat yang memerah dengan cara mengoleskan campuran madu dan putih telur pada bekas jerawat yang memerah. Ditambah lagi, minyak zaitun juga dapat dimanfaatkan sebagai cara alami menghilangkan bekas jerawat yang memerah dengan cara mengoleskan minyak zaitun pada bekas jerawat yang memerah secara teratur.
Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat yang Memerah
Demikianlah informasi kesehatan tentang Cara Alami Menghilangkan Bekas Jerawat yang Memerah | Semoga artikel tentang cara alami menghilangkan bekas jerawat yang memerah dapat bermanfaat bagi kita semua. Sekian.