Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan | Alpukat adalah buah yang berlemak tetapi tidak membawa dampak buruk untuk kesehatan sekaligus memberikan energi ekstra bagi tubuh. Buah Alpukat atau apokat memiliki tekstur yang lembut dan memiliki rasa yang nikmat sehingga dapat dijadikan sebagai minuman dan makanan. Alpukat memiliki kandungan lemak sehat, protein, gula, vitamin dan mineral dan serat pangan. Adapun manfaat alpukat bagi kesehatan sebagai berikut:

Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan 

1. Manfaat Alpukat dalam Menurunkan Kadar Kolesterol
Alpukat kaya kandungan senyawa beta-sitosterol yang terbukti bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam darah. Menurut sebuah penelitian, pasien penderita hiperkolesterolemia ringan yang mencampur alpukat dalam menu makan selama 7 (tujuh) hari diketahui mengalami penurunan kadar kolesterol sebesar 17 persen, kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) mengalami penurunan sebesar 22 persen dan trigliserida, serta terjadi peningkatan 11 persen kadar kolesterol HDL (kolesterol baik) .
2. Manfaat Alpukat dalam Menjaga kesehatan jantung
Alpukat memiliki banyak kandungan asam folat dan vitamin B6, yang dapat membantu dalam mengatur kadar homosistein (homocysteine​​). Kadar homosistein yang tinggi ​​dihubungkan dengan adanya peningkatan resiko terkena penyakit jantung. Alpukat juga memiliki kandungan glutathione, vitamin E,  dan lemak tak jenuh tunggal, yang bisa membantu untuk menjaga kesehatan jantung.
3. Manfaat Alpukat dalam Mengontrol tekanan darah
Alpukat merupakan sumber kalium yang membantu dalam mengontrol tekanan darah.
4. Manfaat alpukat sebagai anti-inflamasi
Senyawa fitonutrien yang ada dalam alpukat, semisal flavonoid dan polifenol memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat mengurangi resiko terjadinya gangguan inflamasi (peradangan) dan degeneratif.
5. Manfaat Alpukat dalam Menjaga kesehatan mata
Alpukat merupakan sumber dari lutein karotenoid dianggapd dapat membantu dalam melindungi mata dari penyakit katarak dan terjadinya kerusakan yang memiliki hubungan dengan degenerasi makula karena usia.
6. Manfaat Alpukat dalam Mengatur kadar gula darah
Lemak tak jenuh tunggal(lemak baik) dalam alpukat dapat membalikkan resistensi hormon insulin yang bisa mengatur kadar gula dalam darah. Alpukat juga memiliki kandungan serat larut yang dapat menjaga kadar gula darah agar tetap stabil.
7. Manfaat Alpukat dalam Membantu mencegah cacat lahir
Alpukat memiliki kandungan yang kaya folat, vitamin B9 yang diyakini sebagai asam folat. Satu cangkir alpukat memiliki sekitar 23% folat dari nilai harian yang dianjurkan. Tingginya kandungan folat dalam alpukat sangat berperan penting untuk pencegahan terjadinya cacat lahir, seperti cacat tabung saraf dan spina bifida.
8. Manfaat Alpukat dalam Mengurangi resiko stroke
Tingginya kandungan kadar folat dalam alpukat juga bermanfaat melindungi tubuh dari terkena stroke. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya dengan folat memiliki resiko jauh lebih rendah terserang stroke daripada mereka yang jarang mengonsumsi atau menerima asupan folat.
9. Manfaat Alpukat dalam Melindungi dari serangan kanker
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa alpukat bermanfaat menghambat pertumbuhan penyakit kanker prostat. Asam oleat dalam alpukat juga berguna dalam mencegah terserang kanker payudara.
10. Manfaat Alpukat dalam Melawan radikal bebas
Alpukat memiliki kandungan glutathion yang merupakan antioksidan kuat dimana bermanfaat membantu melawan setiap radikal bebas dalam tubuh .
11. Manfaat Alpukat sebagai sifat anti-penuaan
Berkat kandungan antioksidannya yang tinggi, alpukat bermanfaat dalam mencegah terjadinya gejala penuaan. Glutathion dalam alpukat juga dapat membantu dalam meningkatkan sistem imun tubuh, memperlambat terjadinya proses penuaan dan mendorong sistem saraf yang sehat.
12. Manfaat Alpukat dalam Membantu mengatasi bau mulut
Alpukat merupakan salah satu makanan pencuci mulut alami yang terbaik dan dapat berperan sebagai ‘obat’ bau mulut. Buah Alpukat juga bisa membantu dalam membersihkan usus yang menjadi penyebab bau mulut.
13. Manfaat Alpukat dalam Perawatan Kulit
Minyak alpukat banyak ditambahkan pada kosmetik karena mampu memelihara kulit dan menjadikan kulit tampak bersinar. Alpukat juga bermanfaat membantu mengobati psoriasis dimana penyakit kulit yang mengakibatkan kulit kemerahan dan iritasi.
14. Manfaat Alpukat dalam Membantu menambah berat badan
Alpukat mengandung 200 kalori untuk 100 gram alpukat, kandungan kalori alpukat lebih banyak dari buah lainnya yang hanya sekitar 60-80 kalori per 100 gramnya. Karena jumlah kalorinya yang sangat tinggi maka alpukat dapat dijadikan makanan yang terbaik bagi orang-orang yang ingin menambah berat badan dengan cara yang sehat. Alpukat adalah sumber kalori yang sehat, tidak sama dengan makanan padat kalori lainnya yang mengandung lemak jenuh dan gula berlebihan.
15. Manfaat Alpukat dalam Meningkatkan penyerapan nutrisi
Asupan alpukat berhubungan dengan peningkatan penyerapan gizi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika para partisipan memakan salad yang bercampur alpukat, mereka akan menyerap lima kali lebih banyak karotenoid dibanding mereka yang hanya mengonsumsi salad tanpa alpukat. Karotenoid merupakan kelompok nutrisi yang memiliki kandungan beta karoten dan likopen.
Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan
Demikianlah informasi kesehatan tentang Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan | Semoga artikel kesehatan tentang Manfaat Alpukat Bagi Kesehatan dapat menambah wawasan tetangn manfaat alpukat bagi kesehatan. Terimakasih telah berkunjung di zakapedia.com

Leave a Reply